Wil je beginnen met krachttraining en heb je al enige basis in huis, maar heb je niet veel tijd dan is dit schema – Dutch Strength FUNdamentals #1, geschikt voor jou. Als je vaker wilt trainen, kun je een uitgebreider schema doen met 3 of zelfs 4 x per week. Is dit schema wel genoeg? […]
Hoe kun je trainen om je immuunsysteem te versterken? Deel 2
Immune Boosting Training Methoden – IBT In het eerste deel is uitgelegd hoe je immuunsysteem globaal werkt en is een algemene lijst gegeven waarbij elk punt je aandacht kan krijgen. En is een advies gegeven over aangepast of niet te sporten bij gezondheidsklachten. Zonder daarbij te ver in te zoomen op fysiologie en dergelijke. In […]
Lower Crossed Syndrome en krachttraining
In dit 2e artikel ga ik verder in op houdingen en bewegingspatronen die ik als personal -, herstel- en krachttrainer vaak tegenkom. Soms gaan bewegingen en houdingen gepaard met chronische pijn. Net als in het artikel over het Upper Crossed Syndrome (UCS) wil ik géén oplossing schrijven voor chronische pijn, maar ik kan wel aangeven […]