Veel atleten trainen in zones. Een zone is ingedeeld op basis van de intensiteit van de training. Dit kan subjectief, maar is eventueel ook zichtbaar in de reacties op je hartslag. Over dit onderwerp – Zone Training – zijn ook veel verschillende benaderingen te vinden. Ook in dit artikel geef ik een indeling van Zone […]
Sterk worden door trainingen met een piramide schema
Trainen volgens een piramide schema is een handige manier om jezelf fitter of sterker te maken. De intensiteit van een krachttraining is de eerste manier om het doel van je training vast te leggen, daarnaast kun je kiezen voor het aantal keren dat je een oefening herhaalt in een set, de pauze en hoeveel sets […]
Langzaam snel worden
Waarom zou je langzaam trainen? Waarom niet meteen sneller bewegen? Ik zal in dit artikel een paar uitgangspunten aangeven met de voor- en nadelen van langzaam en snel trainen. Daar hoort natuurlijk ook een voorbeeld bij van een trainingsprogramma zodat je ook direct aan de slag kunt. Hoe train je langzaam? Bij een langzame training […]