Immune Boosting Training Methoden – IBT In het eerste deel is uitgelegd hoe je immuunsysteem globaal werkt en is een algemene lijst gegeven waarbij elk punt je aandacht kan krijgen. En is een advies gegeven over aangepast of niet te sporten bij gezondheidsklachten. Zonder daarbij te ver in te zoomen op fysiologie en dergelijke. In […]
Zone Training op basis van je hartslag
Veel atleten trainen in zones. Een zone is ingedeeld op basis van de intensiteit van de training. Dit kan subjectief, maar is eventueel ook zichtbaar in de reacties op je hartslag. Over dit onderwerp – Zone Training – zijn ook veel verschillende benaderingen te vinden. Ook in dit artikel geef ik een indeling van Zone […]
HIIT versus Tabata
High Intensity Interval Training (HIIT) en Tabata zijn populaire trainingsmethoden. Maar wat is nu het verschil of wat zijn de overeenkomsten? In dit korte artikel zal ik dit aangeven en een voorbeeld programma geven die je kunt uitproberen. Uiteraard is het verstandig om advies in te winnen bij je trainer, arts of fysio of de […]