Hoe zit het met je immuun systeem? Wat wordt daarmee bedoeld? En hoe kun je dit verbeteren of in positieve zin trainen of veranderen? Zijn er typische manieren om je conditie en kracht te trainen waarmee je je immuunsysteem versterkt? In dit artikel wil ik kort op dit soort vragen ingaan. Naast de reguliere geldige […]
Zone Training op basis van je hartslag
Veel atleten trainen in zones. Een zone is ingedeeld op basis van de intensiteit van de training. Dit kan subjectief, maar is eventueel ook zichtbaar in de reacties op je hartslag. Over dit onderwerp – Zone Training – zijn ook veel verschillende benaderingen te vinden. Ook in dit artikel geef ik een indeling van Zone […]
Maximale hartslag en training
Je kunt met allerlei handige instrumenten via de pols, bovenarm en borstband reacties meten tijdens sport. Het meest bekend is het tempo van je hart. Vaak zit in het instrument een schatting verwerkt van je maximale hartslag. Niet iedereen is even nieuwsgierig en wil weten hoe dat zit, maar voor de anderen is dit artikel […]