Hoe zit het met je immuun systeem? Wat wordt daarmee bedoeld? En hoe kun je dit verbeteren of in positieve zin trainen of veranderen? Zijn er typische manieren om je conditie en kracht te trainen waarmee je je immuunsysteem versterkt? In dit artikel wil ik kort op dit soort vragen ingaan. Naast de reguliere geldige […]
Zone Training op basis van je hartslag
Veel atleten trainen in zones. Een zone is ingedeeld op basis van de intensiteit van de training. Dit kan subjectief, maar is eventueel ook zichtbaar in de reacties op je hartslag. Over dit onderwerp – Zone Training – zijn ook veel verschillende benaderingen te vinden. Ook in dit artikel geef ik een indeling van Zone […]
Pandiculatie – de geeuwreflex
Allerlei dieren zie je zichzelf uitrekken vanuit een rusthouding, zelfs geeuwen, om daarna actief te worden. Hoe werkt dit precies? Ik strek mijzelf niet zo vaak uit, maar als ik dat doe met een soort van maximale trek, voel ik ook een geeuwreflex en voel mij daarna beter. Hoe komt het dat mensen min of […]