Dansers wisselen vaak intensieve delen van een choreografie af met minder intensief. Hun uithoudingsvermogen gaat net als bij veel teamsporten uit van een basisconditie. Het vermogen om snel te kunnen herstellen van hoog intensieve inspanningen is van groot belang. Hoe kun je het uithoudingsvermogen bij dansers extra trainen? In dit tweede artikel (hier vind je […]
Hoe kun je trainen om je immuunsysteem te versterken? Deel 2
Immune Boosting Training Methoden – IBT In het eerste deel is uitgelegd hoe je immuunsysteem globaal werkt en is een algemene lijst gegeven waarbij elk punt je aandacht kan krijgen. En is een advies gegeven over aangepast of niet te sporten bij gezondheidsklachten. Zonder daarbij te ver in te zoomen op fysiologie en dergelijke. In […]
Zone Training op basis van je hartslag
Veel atleten trainen in zones. Een zone is ingedeeld op basis van de intensiteit van de training. Dit kan subjectief, maar is eventueel ook zichtbaar in de reacties op je hartslag. Over dit onderwerp – Zone Training – zijn ook veel verschillende benaderingen te vinden. Ook in dit artikel geef ik een indeling van Zone […]