Als je wat langer tilt, wordt je ook nieuwsgieriger naar de mechanica van het tillen. Je kunt op je mobiele telefoon zelf experimenteren met video-beelden.
In dit artikel meer over een experiment bij Sportquest.
Waar blijft je lichaam tijdens het tillen?
In de eerste plaats kun je beelden langzaam terugkijken en vergelijken met de techniek die topatleten laten zien. Je zult dan wel moeten bedenken dan het gewicht van de halter een grote rol speelt hoe je zelf moet steunen.
Is de halter licht, dan heeft je eigen gewicht meer invloed. Het samengestelde zwaartepunt van de halter en je eigen gewicht bepaalt waar je steunt onder je voeten.
Als je bijvoorbeeld een zware deadlift doet, zul je zelf meer naar de hielen moeten hangen om de steun te blijven vinden onder je voeten.
De kans is anders groot dat je teveel op de voorvoet steunt of er overheen hangt tijdens de actie.
Je kunt vervolgens kijken hoe je de beweging doet in verschillende fases, onder de knie, het passeren en boven de knie tot het eind. Bij het gewichtheffen ga je daarna nog door tot je jezelf onder de stang kunt brengen.
Vergelijk je houding in posities met gewenste posities – check met name of je schouders goed in het midden blijven en je rug in neutrale stand blijft – een lichte holling – niet te ver hol en ook niet te bol.
Op de foto kun je zien hoe via lichtgevende markers de positie van de gewrichten in beeld gebracht wordt. Je kunt dan lijnen trekken tussen deze punten en de hoeken bepalen. De posters die ik in een eerder artikel heb omschreven kunnen je daar goed bij helpen.
Naast de houdingen, gaat het ook om de snelheid, het tempo van de opeenvolging van acties.
Dit is het tweede deel van de analyse.
Bijvoorbeeld eindig je bij een deadlift in stand met een haltersnelheid van 0 m/s, maar bij het trekken van een stang is de snelheid ong. 2 m/s.
In het experiment door Sven van Nieuwenhuizen, afstuderend student Bewegingstechnologie bij de Haagse Hogeschool, werd met behulp van high-speed camera’s vanuit verschillende afstanden en hoeken gekeken hoe de markeringspunten verplaatsen. Helaas kon de connectie met de apparatuur die de versnellingen opneemt nog niet gerealiseerd worden.
Maar Teun Bruijnen kon ondanks alle pauzes nog een aardig gewicht boven het hoofd tillen. Na de metingen kun je allerlei berekeningen gaan maken voor de snelheden, versnellingen, krachten en vermogens.
De bedoeling van Sven was om een vergelijking te maken tussen de berekeningen die van de markers kwamen en die van de accellerometers. Hij zal nog minimaal één keer terug komen en ons een rapport sturen van zijn uitwerkingen J.
Het is niet gek als je stopt bij de eerste analyse.
Het is erg waardevol als je weet waar je blijft tijdens het tillen van zware dingen. Daar heb je ook in allerlei andere situaties wat aan. Het tweede deel vraagt om meer kennis en daar heb je vaak extra studie of hulp van experts bij nodig.
Durf jezelf te analyseren!
Mocht je zelf ook student bewegingswetenschappen of trainer/coach in opleiding zijn en je wilt bij mij metingen of onderzoek doen, meld je dan gerust. Of vertel hier over je eigen ervaringen met video’s en versnellingsmeters e.d.
Geef een reactie